భానుడి భగభగలు: సెలవుల్లో పిల్లలు, వృద్ధులు జాగ్రత్త!

పయనించే సూర్యడు ఏప్రిల్ 14 సూర్యాపేట జిల్లా నడిగూడెం ప్రతినిధి పొలంపల్లి వెంకటేశ్వర్లు ​వేసవి కాలం వచ్చేసింది.. అప్పుడే సూర్యుడు తన ప్రతాపాన్ని చూపిస్తున్నాడు. స్కూళ్లకు సెలవులు కూడా మొదలవుతుండటంతో పిల్లలంతా ఆటపాటల మూడ్‌లో ఉంటారు. అయితే, పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల దృష్ట్యా ఇంట్లోని చిన్నపిల్లలు మరియు వృద్ధుల ఆరోగ్యం విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ​ఎండ దెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు ఇవే: ​1. డీహైడ్రేషన్ కాకుండా చూసుకోండి ​ఎండ కాలంలో శరీరం త్వరగా నీటిని కోల్పోతుంది. ​నీరు: దాహం వేయకపోయినా ప్రతి గంటకు ఒకసారి నీటిని తాగాలి. ​ప్రకృతి పానీయాలు: కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం, బార్లీ నీళ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది. ​వద్దు: కూల్ డ్రింక్స్, సోడాలు, అతిగా కాఫీ/టీలు తాగడం వల్ల శరీరం మరింత డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ​2. ఆహార నియమాలు ​పండ్లు: పుచ్చకాయ, కర్బూజ, నారింజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను పిల్లలకు ఇవ్వాలి. ​తేలికపాటి భోజనం: మసాలాలు, నూనె వస్తువులు తగ్గించి, త్వరగా అరిగే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ​నిల్వ ఆహారం: ఎండల వల్ల ఆహారం త్వరగా పాడవుతుంది, కాబట్టి తాజాగా వండిన ఆహారాన్ని మాత్రమే వృద్ధులకు, పిల్లలకు అందించాలి. ​3. బయటకు వెళ్లే సమయంలో జాగ్రత్తలు ​వేళలు: ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో పిల్లలను ఆరుబయట ఆడనివ్వకూడదు. ​దుస్తులు: వదులుగా ఉండే కాటన్ (నూలు) దుస్తులు ధరించాలి. తెల్లని లేదా లేత రంగు బట్టలు ఎండను తక్కువగా గ్రహిస్తాయి. ​రక్షణ: తప్పనిసరిగా బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు, టోపీ లేదా తలకు రుమాలు చుట్టుకోవాలి. ​4. వృద్ధులు తీసుకోవాల్సిన ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు ​వృద్ధుల్లో రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి వారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ​బిపి, షుగర్ ఉన్నవారు మందులు క్రమం తప్పకుండా వాడాలి. ​నీరసంగా అనిపించినా, కళ్ళు తిరుగుతున్నా వెంటనే ఓఆర్ఎస్ కలిపిన నీటిని తాగాలి. ​గాలి తగిలేలా కిటికీలు తెరిచి ఉంచాలి, కానీ నేరుగా ఎండ తగలకుండా చూసుకోవాలి.